Они начинаются с настраивающих техник ( например с дыхательных) и разминочного комплекса, затем идёт основная часть занятия, представляющая собой чередование асан хатха-йоги (статических положений тела в которых происходит тренировка мышц опорно-двигательного аппарата на их силу и растяжку, воздействие на кровообращение и т.п.) и виньяс (соединяющих между собой асаны движений синхронизированных с дыханием).
Ведущий практику подробно объясняет и показывает, как выполняется та или иная асана и виньяса, смотрит как вы её делаете, если надо поправляет.
Заканчивается занятие техникой релаксации в положении лёжа.
После релаксации (если в названии группы в расписании указано «+ медитация») идёт 10-ти минутная медитация в группе начального уровня и 30-ти минутная в группе для продолжающих)
Вводный курс
Курс подойдет тем, кто никогда не занимался йогой и не знает, с чего начать; Недавно практикует и чувствует себя неуверенно на групповых занятиях; Хочет получить более глубокое представление о философии йоги и анатомии человека. После вводного курса вы будете более осознанно практиковать как в группе, так и самостоятельно.
Начальный уровень
Занятия начального уровня построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан, к более “продвинутой” практике. Большое внимание уделяется травмобезопасности. Обучение начинающих проходит в процессе практики.
Основной курс
Основной курс рассчитан на здоровых людей. Режим практики в нашем центре достаточно интенсивный, но вполне под силу людям, ведущим активный образ жизни и не имеющим серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Для адекватного “вхождения” в практику лучше заниматься не менее двух раз в неделю.
Обязательно сообщите ведущему о своих недомоганиях или недавно перенесенных травмах до начала занятия. Если вы пришли в первый раз, не стесняйтесь сообщить об этом – так Ваша практика принесет больше пользы для тела.
Предварительной записи не требуется, вы можете прийти на любую практику (в соответствии с вашим уровнем подготовки), за исключением Вводного курса – на него запись необходима.
Как выбрать практики и группу?
Выбирая группу для занятий йогой, нужно учитывать несколько факторов, таких как ваша физическая форма, общее состояние здоровья, хронических болезни, наличие опыта.
В нашем центре есть практики йоги для новичков (вводный курс и начальный уровень) и практиков со стажем, вводные и интенсивные практики, специальные практики для женщин и людей старшего возраста, медитативные практики.
Для людей с заболеваниями спины (остеохондрозом, сколиозом) у нас есть специальные комплексы упражнений йоги для терапии позвоночника. Они помогают улучшить осанку и снять напряжение со слабых участков позвоночника.
Ниже приведен список всех групп с подробным описанием, из которого вы сможете подобрать то, что вам подходит.
