Эта практика для тех, чьи тело или ум устали. В йоге очень много янских (активных) стилей, в которых постоянно задействуются мышцы. Если должным образом не делать компенсацию и не расслаблять мышцы, тело может стать жестким и перенапряженным. С умом все обстоит так же: если мы мало расслабляемся и на занятии только и делаем, что напрягаемся, то ум становится еще более возбужденным.
Если вы устали от напряжения в повседневной жизни, вам сложно справляться со стрессом, этот класс то, что вам нужно.
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ НА УРОКАХ «ЙОГА-АНТИСТРЕСС»?
Заниматься пранаямой. То есть выполнять дыхательные упражнения, которые успокаивают и приводят ум в равновесие.
Мягко и плавно работать с позвоночником, оздоравливая его.
Выполнять асаны на вытяжение мышц. Будем задерживаться в них 3-5 минут, чтобы расслабиться и отпустить напряжение в теле.
Будем делать мягкие наклоны и мягкие варианты перевернутых поз. Это тоже снимает напряжение и гармонизирует ум.
Самая приятная часть практики — йога-нидра. Это 20-30 минут в конце каждого урока, когда мы расслабляемся и осознанно работаем над управлением своим умом
