Главная » Практика йоги и ее уровни » Йога-антистресс  

Телефоны

Гороховая
+7 (812) 920-41-08

Каменноостровский
+7 (812) 920-51-08

Комендантский
+7 (812) 921-71-08



Йога-антистресс

Эта практика для тех, чьи тело или ум устали. В йоге очень много янских (активных) стилей, в которых постоянно задействуются мышцы. Если должным образом не делать компенсацию и не расслаблять мышцы, тело может стать жестким и перенапряженным. С умом все обстоит так же: если мы мало расслабляемся и на занятии только и делаем, что напрягаемся, то ум становится еще более возбужденным.

Если вы устали от напряжения в повседневной жизни, вам сложно справляться со стрессом, этот класс то, что вам нужно.

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ НА УРОКАХ «ЙОГА-АНТИСТРЕСС»?

  1. Заниматься пранаямой. То есть выполнять дыхательные упражнения, которые успокаивают и приводят ум в равновесие.
  2. Мягко и плавно работать с позвоночником, оздоравливая его.
  3. Выполнять асаны на вытяжение мышц. Будем задерживаться в них 3-5 минут, чтобы расслабиться и отпустить напряжение в теле.
  4. Будем делать мягкие наклоны и мягкие варианты перевернутых поз. Это тоже снимает напряжение и гармонизирует ум.
  5. Самая приятная часть практики — йога-нидра. Это 20-30 минут в конце каждого урока, когда мы расслабляемся и осознанно работаем над управлением своим умом

 

Место проведения занятий:

Ведущий:

День недели:

Время занятий:

  


 

Поделиться:  

 

Powered by Zoon
Яндекс.Метрика
ashtangayogacentre108@gmail.com
© 2002-2019 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg) | web-developement by Sagi Ermolaeva