Главная » Занятия и уровни » Йога для людей старшей возрастной группы  

Телефоны

Гороховая
+7 (812) 920-41-08

Фурштатская
+7 (812) 929-80-07

Каменноостровский
+7 (812) 920-51-08

Комендантский
+7 (812) 921-71-08



Йога для людей старшей возрастной группы

«Работай так, как будто идеал нужно осуществить очень скоро, в течение одной твоей жизни; трудись, не покладая рук, словно ты уверен, что его можно достичь лишь тысячелетним трудом».
Шри Ауробиндо

Нет того момента, когда методичная работа по самосовершенствованию, путем развития потенциальных возможностей, скрытых в человеке, и слияние индивидуального человеческого существования с существованием универсальным и трансцендентным, может быть прекращена.

Наш возраст — это условное значение и имеет отношение к нашему телу. Это время, за которое оно проходило огромное количество трансформаций. Наш дух — не тело. Дух лишен возраста. Нашему духу предстоит пройти неисчислимое количество трансформаций. Наше тело инструмент, тот сосуд в котором бережно хранится бесценное.  Чем лучше настроен инструмент, тем чище звук Божественной музыки льющейся из глубин существа. Чем старше инструмент, тем красивее тембр. «Постоянно разрушается тело, как распадается в воде необожжённый кувшин. Обожги тело в огне Йоги и так соверши его очищение.» (Гхеранда Самхита)

В пожилом возрасте есть определенные преимущества для занятий йогой. Человек, достигший определенного возростного рубежа, накопил определенный жизненный опыт, мудрость, прошел путь, пережил буйство чувств, эмоций. Он свободен от опьяняющих ум желаний и стремлений. Его ум уже не вязнет в поверхностных увлечениях, не обольщается ложными надеждами, а находится в естественном стремлении к созиданию, поэтому занятия йогой в этом возрасте могут дать наилучшие результаты. В старшем возрасте некуда спешить, можно сказать, что этот возраст -  та же юность с ее беззаботными бесконечными днями, с погруженностью в себя,  когда ясно слышишь свой «внутренний голос», нужно только настроить свой слух.

Человеческое тело с возрастом утрачивает много физических составляющих здоровья, это отражается на психоэмоциональном состоянии человека.

Йога — единение; соединение души с  бессмертным бытием, сознанием и блаженством Божественного. «Во время болезни лекарства необходимы нашим телу лишь потому, что тело плохо овладело искусством преодолевать болезнь без лекарств. Но даже в этом случае мы часто видим, что Природа выбирает для выздоровления тот миг, когда врачи оставляют всякую надежду спасти жизнь». «Не заботься ни о времени, ни об успехе. Выполняй свое предназначение - поражение ли тебе суждено, слава ли. Если пред тобою великая цель, а возможности  твои ограничены, все равно действуй; ибо только через действие могут возрасти твои возможности. Сокрушай устаревшие формы прошлого, но береги его  завоевания и его дух, или ты лишишь себя будущего. Ничто еще не потеряно, даже когда с человеческой точки зрения дело кажется проигранным или безнадежным; все потеряно лишь тогда, когда душа отказывается от усилий» (Шри Ауробиндо).

Обратиться к йоге в зрелом возрасте значит найти метод самотрансформации. Одиночество и беспокойство, порождающие печаль и озабоченность, преодолеваются йогой, и начинается новая жизнь. Познание йоги в зрелом возрасте - это второе рождение, позволяющее подготовить свой ум к самой главной встрече с собой.  Основная задача каждого человека в этой жизни — найти внутреннее состояние, наиболее гармонично соответствующее тому, что нас окружает, и сохранять это состояние гармонии во всех ситуациях.  Это состояние присуще нам изначально. Йога является тем инструментом, который помогает это состояние опознать в себе и сохранять. То есть йога — не цель. Йога — это идеальной средство достижения цели.
Благодаря мягким движениям и упражнениям,  йога постепенно делает тело гибким, мышцы подтянутыми, кости крепкими. Занятия йогой можно использовать как очень мощное средство для преодоления многих негативных явлений, связанных как с телом, так и с психикой. Помимо бодрости и хорошего самочувствия, йога может дать и духовную опору. Пожилой возраст характеризуется тем, что сила процессов разрушения тканей преобладает над силой процессов регенерации, кости становятся более хрупкими, тело тугоподвижным. Часто это способствует появлению ощущения беспомощности. У практикующих йогу в пожилом возрасте, есть способ преодолевать это состояние.


В пожилом возрасте практика йоги должна быть мягкой, чтобы не нанести вреда организму, поэтому пожилым людям  рекомендуется посещать так называемые «специальные терапевтические классы», чтобы и в 70 лет быть здоровым и энергичным.

Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна. Практика возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, противостоящей заболеваниям, характерным для пожилого человека. Благодаря определенным упражнениям, положениям тела (асанам) имеющим выраженную терапевтическую направленность, повышается гибкость, снимаются хронические «старческие» боли в суставах и спине, улучшается периферическое кровообращение, оксигенация миокарда, повышается жизненная емкость легких, интенсифицируются все виды обмена, в ЦНС повышается выработка серотонина и эндорфинов. Совокупность данных эффектов ведет к улучшению физического и психоэмоционального  состояния организма.


Специальные упражнения, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку. Сутулость, являющаяся одним из основных «симптомов» старости, негативно влияет не только на позвоночник, но и на сердечно- сосудистую систему, поэтому заниматься йогой в этом возрасте особенно полезно в качестве восстановления. Регулярная практика позволяет забыть и о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу.

Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен. Программа занятий выстраивается в зависимости от конкретных проблем практикующего и его физических ограничений, поэтому постепенно позволяет избавить его от самых волнующих недугов без риска осложнений и травм. Занятия йогой существенно улучшают когнитивные функции мозга у пожилых людей, что улучшает память, обучаемость, гибкость мышления и профилактирует развитие болезни Альцгеймера.

Программа класса рассчитана на поддержание и улучшение здоровья и психоэмоционального состояния. Основу программы составляют: мягкая суставная гимнастика, некоторые позы стоя с опорой, позы лежа на спине и позы сидя (это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник), работа с дыханием. В этом классе перевернутые позы и многие другие асаны делаются в более мягком варианте. Используется много вспомогательных материалов  для раскрытия тела и уменьшения напряжения. 

Показаниями к занятиям в терапевтическом классе для старшей возростной группы является:

  • Малая подвижность суставов.
  • Проблемы с артериальным давлением.
  • Проблемы, связанные с ишемической болезнью сердца.

Занятия с небольшой нагрузкой полезны как людям старшего возраста, так и тем, кто хотел бы по каким-то причинам, заниматься в группе с совсем небольшой нагрузкой.

  • Возвращение природных сил может стать стимулом для занятий йогой.
  • Многие заболевания, в частности, проблемы сердечно-сосудистой системы, вызваны сутулостью, а с помощью доступных упражнений вырабатывается правильная осанка.
  • Благодаря суставной гимнастике достигается подвижность и питание суставов и костей, что замедляет остеопороз и переломы костей
  • В результате систематических занятий восстанавливается метаболизм мозга, что замедляет прогрессирование атеросклероза мозговых сосудов и профилактирует развитие инсультов
  • Дыхательные упражнения решают проблемы артериального давления, некоторых сердечных аритмий и повышают метаболические процессы всех органов и тканей

Занятия йогой в пожилом возрасте помогают обратить процессы старения вспять и позволяют человеку радоваться энергичности и бодрости своего тела еще долгие и долгие годы. Благодаря щадящим физическими упражнениями, человек обретает определенную степень гибкости, избавляется от закостенелости, хронических болей в суставах. С помощью дыхательных техник (пранаяма) гармонизируется состояние ума, в результате чего приходит в равновесие нервная систем. Наступает момент истины, открывается смысл счастья. А счастье мы ощущаем тогда, когда чувствуем себя здоровыми, бодрыми и полными энергии.

Однако, для занятий йогой существуют и противопоказания. Это следующие заболевания: застойная сердечная недостаточность 3-4 класса (Нью-Йорская классификация), геморрагический инсульт в анамнезе, тромбоэмболическая болезнь, тяжелая варикозная болезнь ног, эпилепсия, желудочковая или мерцательная тахиаритмия, артроз тазо-бедренного сустава. Поэтому перед занятиями йогой необходимо проконсультироваться с вашим врачом, узнать уровень своего рабочего артериального давления и пульса.

Занятия йогой возвращают утраченный баланс между телом, умом и душой. Именно этот баланс становится прочным щитом под названием иммунная система, который в состоянии противостоять любым заболеваниям.

«Старость начинается, когда мы теряем подвижность суставов»
Шри Б.К.С. Айенгар
 

 

Место проведения занятий:

Ведущий:

День недели:

Время занятий:

  


 

Поделиться:  

 

Powered by Zoon
Яндекс.Метрика
yoga108.ru@gmail.com
© 2002-2016 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg) | web-developement by Sagi Ermolaeva