Главная » Занятия и уровни » Восстановительный класс  

Телефоны

Гороховая
+7 (812) 920-41-08

Фурштатская
+7 (812) 929-80-07

Каменноостровский
+7 (812) 920-51-08

Комендантский
+7 (812) 921-71-08



Восстановительный класс

Класс подходит практикующим, нуждающимся в отдыхе и восстановлении, в мягком терапевтическом воздействии на суставы и соединительные ткани, особенно необходимом после спортивных нагрузок или в период реабилитации после травм и заболеваний. Мягкая и, в то же время, продолжительная (от 15 до 25 и более циклов дыхания) глубокая практика асан позволяет плавно растянуть и исцелить соединительную ткань, вернув ей эластичность и обеспечивая тем самым нормальное функционирование всех систем организма.

Важно постепенное развитие осознанности практикующего: внимание направлено на тело, ощущения в нем, дыхание и сознание, благодаря чему практика становится сосредоточенной, а ум спокойным.

Занятие строится на принципах «стхира» — постоянство и бдительность и «сукха» — способность чувствовать себя в той или иной позе комфортно, а от сюда и постепенное возрастание сложности.

Способ дыхания крайне важен, потому что выражает наши внутренние чувства: оно должно быть легким и приятным. Сознательное наблюдение за дыханием — это форма медитации, в которой мы стараемся полностью слиться с движением. Учитываются положительные и отрицательные эффекты асан, в связи с чем уделяется внимание «пратикриясанам» — компенсирующим позам, что позволяет исключить возможные негативные эффекты некоторых сложных асан. Класс включает обучение дыхательным практикам и пранаям: удиана пранаяма, Нади-шодхана, практику бандх. Для людей, только знакомящихся с йогой, а также в период реабилитации, для достижения комфорта в асанах рекомендовано использование вспомогательных материалов. Занятие строится таким образом, чтобы каждый практикующий имел возможность заниматься с комфортом, достигая прогресса, и тогда практика йоги приносит удовольствие и умиротворение.

 

Место проведения занятий:

Ведущий:

День недели:

Время занятий:

  


 

Поделиться:  

 

Powered by Zoon
Яндекс.Метрика
yoga108.ru@gmail.com
© 2002-2016 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg) | web-developement by Sagi Ermolaeva