Иногда накопившиеся усталость и напряжение не позволяют полностью восстановится и расслабится в обычном классе.
В программу класса «антистресс» кроме поз класса супта (позы лежа) включаются также позы на раскрытие грудной клетки, что способствует восстановлению естественного потока дыхания, -- это боковые вытяжения и скручивания в позах стоя, сидя, а также пассивные прогибы на опоре.
Перевернутые позы в этом классе выполняются в терапевтических вариантах –Ширшасанана веревках, Сарвангасана на стуле или ВипаритаКарани у стены. Как известно, перевернутые позы оказывают особенно благотворное влияние на здоровье нервной системы. В пассивных вариантах перевернутые позы выполняются достаточно долго без чрезмерных усилий, и в результате эффект их воздействия получается более глубоким и стабильным.
Часть урока занимает практика пранайямы.Пранаяма – четвертая, следующая после асан, ступень йоги, она является мостом к следующим ступеням – концентрации и медитации. Основной эффект пранаямысостоит в том, что в ней ум становится спокойным и наступает состояние безмятежности.
