На занятиях по пранаяме вы научитесь контролировать и координировать работу мышц живота и диафрагмы, почувствуете, что такое бандхи и как их выполнить практически, познакомитесь с основными очистительными и дыхательными техниками: капалабхати, симхасана, бхастрика, уддияна-бандха и агнисара-дхаути, уджаи, брамари, анулома-вилома. Как правило, эффект пранаямы наступает через 15 минут практики, но на занятиях асанами мы обычно не можем уделить столько времени одним только дыхательным упражнениям. Поэтому я предлагаю посвятить пранаяме отдельное занятие и после небольшой разминки заняться непосредственно пранаямой или прана-вьяямами.
