В переводе с санскрита виньяса — это дыхательно-двигательная система упражнений. Систему виньяс разработал выдающийся йогин 20 века Тирумалай Кришнамачарья (1888-1989гг), стоящий у истоков большинства направлений йоги. Термин виньясы употребляют для обозначения синхронизации движения и дыхания.
В 1934 году Кришнамачарья выпустил книгу под названием «Йога Макаранда», которая была опубликована на базе Майсурского университета. В этой книге он настаивал на том, что асаны и пранаяма должны быть адаптированы для каждого индивида. Он верил, что не только тело и дух каждого из нас различны, но что все мы меняемся изо дня в день, час от часу в зависимости от состояния здоровья, настроения, стресса, который мы испытываем.
Кришнамачарья утверждал, что асаны приносят пользу только в последовательности с другими асанами, связанных друг с другом виньясами, как слова в предложении. Он также передал нам идею компенсации или контр поз. Поскольку каждое действие производит противодействие, нам необходимо найти компенсации этим реакциям. Он дал список поз, которые либо ведут, либо выводят из каких-либо других поз.
Он сделал акцент на том, что дыхание является основной частью в практике асаны. Контроль способа и длины дыхания, а также использование комбинации поз различных дыхательных ритмов позволяет достигнуть наилучшего эффекта от практики.
При кажущейся простоте именно дыхание становится главной задачей осознанного практикующего: дышать ровно и глубоко в каждой асане, плавно, не теряя концентрации, переходить из одной асаны в другую. Это работа не только с нашим телом, это работа с нашими умом и сознанием. Продвижение в практике оценивается не способностью выполнить одну или даже все сложные асаны последовательности, а способностью регулярно, в зависимости от целей вашей практики и вашего состояния, выполнять всю последовательность асан и виньяс, не теряя дыхания и концентрации. Асаны соединяются виньясами, как бусины нанизываются на ожерелье. Таким образом, практика становится медитацией в движении.
Эти принципы используются на занятиях виньяса-йоги: асаны стоя, сидя, лежа и перевернутые асаны чередуются классическими виньясами.Виньясы разжигают внутренний огонь, в котором горят как физические, так и психологические яды, а тело становится более гибким и сильным.
На занятиях используются классические последовательности Аштанга-Виньяса-йоги (1 и 2 серии), варианты для начинающих, а также другие последовательности согласно принципам виньясы. Уровень сложности и нагрузки адаптируется для практикующих.
Занятие подойдет тем, кто готов к активной и осознанной работе на коврике, в пределах своих возможностей на сегодня.
