Начиная с первого занятия, вы будете постепенно переходить от простого к сложному, осваивая все новые упражнения хатха йоги. Вы научитесь элементам, без которых практика не будет полноценной — асаны, виньясы, сурья намаскар, базовые пранаямы и основы медитации.
Как проходят занятия
Наши уроки йоги для начинающих помогут новичкам усвоить базовую программу.
Одно занятие включает в себя сукшма-вьяяму — суставную гимнастику школы Дхирендры Брахмачарьи. Она подготавливает связки и суставы к дальнейшим упражнениям, делая их выполнение более безопасным и эффективным.
На первых занятиях вы познакомитесь с основами Сурья-Намаскар. Это одна из ключевых техник хатха йоги, посвященная самой важной составляющей практики — правильному дыханию и согласованию дыхания с движениями. Также эта техника позволяет еще боле детально проработать мышцы, суставы и связки тела.
Уроки хатха йоги для новичков рассчитаны на полноценную проработку всего тела. Вы усвоите все базовые асаны, каждая поза будет подробно разобрана и подкорректирована на практике.
Вы научитесь базовым дыхательным техникам (пранаямам) — полному йоговскому дыханию, уджаий пранаяма. Правильное дыхание — это основа всей практики, которая коренным образом влияет на ее эффективность и безопасность. Освоив базовые дыхательные техники хатха йоги, вы научитесь правильно выполнять динамические элементы. Правильное дыхание позволит вам чувствовать возможности своего тела.
Изучение пранаям открывает перед вами новые возможности. Вы можете перейти с физического уровня на психический. Постепенно вы научитесь легко успокаиваться и концентрироваться. И это умение пригодится вам не только на занятиях, но и в повседневной жизни.
Завершает занятие десятиминутная шавасана, с коротким вариантом йога-нидры.
Последовательность упражнений йогой для начинающих может меняться в зависимости от преподавателя.
Йога для начинающих
Вы можете ходить на занятия в удобное время. Вам не обязательно посещать одни и те же классы и заниматься только у одного конкретного инструктора. Все преподаватели нашего центра преподают в одном стиле, хотя, конечно у каждого есть своя манера преподавания. Это связано с особенностями практики и личностью каждого инструктора. Поэтому вы можете ходить на занятия разных преподавателей, выбирая удобное для вас время.
Для начала достаточно будет двух занятий в неделю.
