Главная » ПРАКТИКА ЙОГИ И ЕЁ УРОВНИ » Класс медитативных практик  
Телефон

+7 (966) 92-777-25



Телефон Лесная

928-5-108

написать в Телеграмм Лесная

Лесной проспект 63А, офис 535

 

 

Оперативно отвечаем в телеграмм!

 

Написать в WApp Сенная 

 

Написать в Телеграмм Сенная 

 

 

 

 


Мы Вконтакте 

Мы в Телеграмм

 

 

Класс медитативных практик

В классе медитативных практик осваивается йога-нидра (йогический сон), циклическая медитация. Йога-нидра означает «психический сон», или сон без сновидений, т.е. нечто пограничное между сном и бодрствованием. Она учит Вас глубоко расслабляться, что, безусловно, необходимо для медитации. И при этом йога-нидра сама является мощной практикой для преобразования себя. «Постигая науку йога-нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я. Характерно, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но, когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы вашего ума, предоставляющие вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые неявны в сознательном уме. Именно эти сферы вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По существу, весьма простая техника йога-нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание — прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания. Регулярно практикуя йога-нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рациональный ум» (Свами Сатьянанда Сарасвати, основатель Бихарской Школы Йоги). Занятие включает в себя небольшую разминку из нескольких асан и саму практику йога-нидры, во время которой занимающийся лежит неподвижно и следует за указаниями ведущего.

Циклическая медитация (Cyclic Meditation) — это практика, переданная индийским учителем йоги Джаякумаром Свамишри из Майсора, который проходил обучение в традиционных ашрамах-колледжах Vivekananda Yoga Kendra (Bangalore) и Kaivalyadham Yoga Institute (Lonavala, традиция Свами Кувалаянанды). Дж. Свамишри говорил, что истоки этой практики содержаться в Мандука Упанишаде. Во время занятия практикующие сначала выполняют определенную последовательность простых асан в предельно замедленном режиме, с закрытыми глазами, полностью отслеживая все малейшие ощущения в левой и правой стороне тела. Это позволяет направить внимание внутрь, приближаясь к состоянию пратьяхары (отвлечения чувств от внешних объектов), и почувствовать скрытые «зажимы» и «блоки» в теле. В некоторых асанах исполняются санскритские звуки-слоги, вибрации которых благотворно воздействуют на тело и сознание. Затем выполняется несколько вариантов шавасаны, включающей стадии осознанного напряжения и расслабления, во время которой учитель проводит ваше внимание по всем участкам тела, основным суставным и мышечным группам, чтобы достичь максимальной глубины релаксации физического тела. В начале и конце практики исполняются традиционные мантры на санскрите. Эти практики хорошо выполнять в конце рабочей недели, чтобы снять всё накопившееся напряжение в состоянии глубокого расслабления. Все, кто прошел через опыт циклической медитации и йога нидры, отмечают благотворное, умиротворяющее и освежающее воздействие на сознание и тело.

Поделиться:  

Яндекс.Метрика
ashtangayogacentre108@gmail.com
© 2002-2019 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg)