Виньяса – это выполнение движений, особым образом связанных с дыханием. Т.е. каждое движение, осознанно связанное с дыханием, может называться виньясой. Чаще всего вдох соответствует вытяжению и расширению грудной клетки, а выдох — сжатию. С помощью виньяс, асаны связываются в гармоничную последовательность. Считается, что метод виньясы описан в древнем трактате риши Вамана «Йога корунта», который ныне утерян. При выполнении виньяс возникает ощущение потока, тело и ум настраиваются на определенный ритм. Благодаря виньясам тело становится разогретым, появляется внутренний жар. Это делает мышцы более эластичными, а при выделении пота тело избавляется от загрязнений, шлаков и токсинов. Следует отметить, что нарушение потоотделения, согласно аюрведе, один из первых признаков болезни и загрязнения внутренних каналов. В виньясах, благодаря дыханию, каждое движение становится значимым, развивается плавность, координированность и устойчивость.
Наиболее популярным стилем, использующим виньясы, является Аштанга виньяса йога, Институт которой расположен в Майсоре. Кроме того, за последнее время появилось большое количество других направлений йоги, которые основаны на принципе виньясы – вини йога, йога флоу, виньяса йога. От классической Аштанга Виньяса йоги они отличаются более разнообразным набором асан и различными последовательностями.
