Главная » Курсы по йоге »  

Телефоны

Гороховая
+7 (812) 920-41-08

Фурштатская
+7 (812) 929-80-07

Каменноостровский
+7 (812) 920-51-08

Комендантский
+7 (812) 921-71-08

Email

yoga108.ru@gmail.com

Текущие и предстоящие курсы

Вводный курс по Шивананда йоге

Вводный курс по суперцене – 1500 рублей за 4-е двухчасовых занятия

Курс из четырех занятий, на которых вы последовательно узнаете и освоите комплекс упражнений (асаны), технику правильного дыхания (пранаяму), методику эффективного расслабления (шавасану). В течение данного курса преподаватель уделяет максимальное внимание каждому участнику занятия, подробно объясняя технику выполнения упражнений, физическую и ментальную пользу от их регулярной практик, правила безопасности при выполнении той или инойасаны, смысл и значение мантр.

Изучение пранаямы (дыхательных упражнений): постепенно вы научитесь правильно дышать, познакомитесь с йогическими дыхательными упражнениями (пранаямой), которые помогут избавиться от привычки неправильного (поверхностного) дыхания.

Изучение приветствия солнцу (сурья намаскар): упражнение, которое выполняется в начале занятия, разогревает тело, готовя его к выполнению последующих упражнений.

Изучение 12 основных асан (упражнений): вместе с демонстрацией, преподаватель расскажет, как правильно выполнять каждую асану, какую психологическую и физическую пользу оказывает каждая из них, покажет ошибки, которые могут допускать ученики при выполнении упражнений, и расскажет, в каких случаях какую асану выполнять не рекомендуется.

Основы правильного расслабления: преподаватель расскажет, почему необходимо уделять особое внимание правильному расслаблению, как с помощью своего сознания расслабить тело и ум, как это ведет к здоровью, спокойствию и хорошему настроению.

Курс для начинающих – отличная возможность шаг за шагом познакомиться с йогой и мягко войти в практику под руководтсвом сертифицированных преподавателей Шивананда йоги.

Курс предназначен для:

  • тех, кто уже начал практиковать, но хочет получить более полное представление о йоге;
  • тех, кто никогда не занимался йогой.

 

Место проведения: м.Сенная Площадь, Гороховая, 49. Тел. 920-41-08.
Начало с 17 мая (по средам), с 20:30
Преподаватель: Летягина Юлия

Программа вводного курса (Шивананда традиция)

1 занятие.

Теоретическая часть: История и основоположники традиции – Свами Шивананда, Свами Вишнудевананда. Особенности классической йоги в традиции Свами Шивананды. Четыре пути йоги. Мантры, используемые на йога-классе.

Практическая часть: Освоение диафрагмального (брюшного) дыхания, полного йоговского дыхания. Сурья Намаскар в традиции Шивананды. Основы правильного расслабления – Шавасана.

2 занятие.

Теоретическая часть: Восемь ступеней йоги:

  • яма – морально-нравственные ограничения;
  • нияма – морально-нравственные предписания;
  • асаны – устойчивые позы;
  • пранаяма – контроль жизненно энергии;
  • пратьяхара – отвлечение чувств от предметов;
  • дхарана – концентрация;
  • дхъяна – медитация;
  • самадхи – состояние сверхсознания.

Практическая часть: Практика диафрагмального (брюшного) и полного йоговского дыхания. Освоение капалабхати и ануломы-виломы. Практика Сурья Намаскар, освоение 12 основных асан Шивананда йога-класса, шавасана.

3 занятие.

Теоретическая часть: Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, брюшных органов и толстой кишки. Объяснение упражнений и их влияния.

  • тратака;
  • нетти;
  • капалабхати;
  • дхаути;
  • наули и бхасти.

Практическая часть: Практика диафрагмального (брюшного), полного йоговского дыхания, капалабхати, ануломы-виломы. Сурья Намаскар. Продолжение освоения 12 основных асан  Шивананда йога-класса. Шавасана.

4 занятие.

Теоретическая часть: Физическая, ментальная и психическая польза от выполнения асан-класса для начинающих.

Практическая часть: Йога-класс для начинающих в традиции Свами Шивананды: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс «Сурья Намаскар», основная последовательность из 12 асан, финальная релаксация — шавасана. Йога-класс начинается и заканчивается мантрами (Джьяна шлоки (Гаджананам) и Траямбакам).

Обязательна предварительная запись и оплата курса.
Оплата производится сразу за все занятия.
Внимание, в связи с тем, что занятия проводятся в небольших группах – количество участников ограничено.
Вопросы Вы можете задать администраторам нашего центра

« К списку всех записей

Поделиться:  

Powered by Zoon
Яндекс.Метрика
yoga108.ru@gmail.com
© 2002-2016 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg) | web-developement by Sagi Ermolaeva