Главная » Практика йоги и ее уровни » Интервальная йога  

Телефоны

Гороховая
+7 (812) 920-41-08

Каменноостровский
+7 (812) 920-51-08



Интервальная йога

Этот вариант йогической гимнастики отличается высокой интенсивностью. Он составлен по принципу интервальной тренировки, которая предполагает несколько подходов выполнения динамических связок (как правило, вариаций комплекса Сурья Намаскар), чередующихся со статическим удержанием силовых асан.

Интервальная йога направлена на повышение выносливости и способна за короткие сроки привести тело в тонус и подготовить его для дальнейшей йогической практики. Также интервальная силовая йога обладает превосходным жиросжигающим эффектом и является профилактикой метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа. Помимо этого, является отличной профилактикой сердечно сосудистых и аутоиммунных заболеваний. Продолжительность занятия – 1 час. Уровень подготовки – любой (от начинающего до опытного практика).

Из чего остоит занятие:

  • Разминочный комплекс;
  • Основная часть (представляет собой чередование динамических связок и силовых асан на проработку основных групп мышц, выполняется под отсчет таймера. Каждый подход длиннее предыдущего на несколько секунд);
  • Вытяжение и расслабление;
  • Шавасана.

Противопоказания:

  •  психические расстройства;
  • органические поражения сердца;
  • некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;
  • заболевания крови;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • тяжёлые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные повреждения позвоночника;
  • нейроинфекции;
  • сильные нарушения схемы тела;
  • злокачественные новообразования (онкология).

Если есть вопросы по поводу противопоказаний, спрашивайте преподавателя и лечащего врача.

 

Место проведения занятий:

Ведущий:

День недели:

Время занятий:

  

Обязательна онлайн ЗАПИСЬ на все занятия! Записаться можно, нажав на кнопку снизу.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ

Запись осуществляется только на неделю вперед. В случае, если вы не можете посетить класс, просим заранее сообщить на почту yoga108-online@yandex.ru или позвонить по телефонам залов в рабочее время:

Гороховая 920-41-08

Петроградская 920-51-08


 

Поделиться:  

Powered by Zoon
Яндекс.Метрика
ashtangayogacentre108@gmail.com
© 2002-2019 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg) | web-developement by Sagi Ermolaeva