Главная » Семинары и события »  

Телефоны

Гороховая
+7 (812) 920-41-08

Фурштатская
+7 (812) 929-80-07

Каменноостровский
+7 (812) 920-51-08

Комендантский
+7 (812) 921-71-08

Email

yoga108.ru@gmail.com

Семинары и события

Трехдневный семинар Дениса Заенчковского в Петербурге

2, 3 и 4 сентября в Санкт-Петербурге пройдет семинар опытнейшего преподавателя Дениса Заенчковского!

  

Денис Заенчковский:

  • Основатель старейшего йога-центра Москвы (Аштанга Йога Центр, 1999 г.).
  • Бронзовый призер мира по йога-спорту (Нью- Дели. Индия, 2000 г.)
  • Практикует более 22-ух лет. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги с 1999 и участник программ международной федерации йоги (IYF) с 2000 г. 
  • Разработчик собственного подхода к практике хатхи и авторских тренировочных программ. Преподаватель на курсе обучения инструкторов йоги в АЙЦ.
  • Обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели), Гопала Кришны (Бангалор), центре йоги Айенгара в Бангалоре, а также на тренингах-интенсивах Андрея Лаппы (тренинг для учителей) и Андрея Сидерского (Киев). Проходил обучение в традиции вирашиваизма в монастыре Джангамвади Матх (Варанаси), крия-йоге в линии Лахири Махасаи в Сиддха Сиддханта Йога Академии (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан).

Личный сайт: http://yogadinesh.com

Программа семинара (теория и практика)

Каждый день семинара рассчитан на определенный уровень подготовки: от новичков до инструкторов йоги. Это прекрасная возможность получить качественную информацию их рук авторитетного преподавателя с огромным опытом.

2 сентября, суббота (уровень – для всех; подойдет тем, кто никогда не занимался)

Занятие 1. 10.00-12.30

Теория: Асаны хатха-йоги
Чем отличаются современные типы практики хатха-йоги: от йога-терапии до медитаций и пранаям. Зачем нужны асаны и как их освоить. Как выбрать свой уровень нагрузки и интенсивности во время групповых занятий: вытяжения, удержания, балансы, перевернутые позы и прогибы. Что дают статические и динамические методики работы с телом, их преимущества и недостатки.
Как избежать травм во время занятий йогой.

Практика: комплекс на укрепление рук, ног, спины и пресса. Динамическая практика в потоке и освоение асан в статике. Освоение комплексов Сурья и Чандра намаскар и их особенностей.

Занятие 2. 18.00-20.30

Теория: Связь дыхания, тела и сознания
Как устроен ум и как он связан с физическим, ментальным и духовным телом. Что такое такое прана и пранаяма, как связать прану и ум и зачем это делать.  Как использовать практики хатха-йоги для развития реакций мозга и нервной системы. Как самостоятельно влиять на  биохимические процессы в теле.
Что такое «развитие в йоге» и каковы его критерии. Что такое духовные «болезни» и препятствия. Как практиковать на различных этапах жизни. Как найти свою мотивацию в йоге.

Практика: сукшма-вьяяма и асаны для подготовки к праямам. Различные типы дыхания, их эффект и пошаговое освоение.
Медитативные техники: сосредоточение на внешних и внутренних объектах, концентрация в процессе дыхания.

3 сентября, воскресенье (для уже занимающихся с любым уровнем практики)

Занятие 3. 15.30-17.30

Теория и практика
•    Работа с балансами: сочетание баланса и вытяжения. Расстановка и отстройка позвоночника для балансов, подготовка опорных точек. Поэтапная смена нагрузки и необходимое время фиксации в асанах.
•    Асаны на вытяжение ног и спины. Раскрытие тазобедренных суставов: подводящие и основные элементы.
•    Техника безопасного освоения сложных элементов в асанах.

Занятие 4. 19.00-21.00

Теория и практика
•    Работа в перевернутых позах: методы адаптации тела и подводящие элементы. Изучение работы центров равновесия в перевернутых положениях и вспомогательные техники с опорой на стену.
•    Прогибы назад: техника отстройки и компенсации прогиба.
•    Сочетания балансов, прогибов и перевернутых поз в групповой и личной практике.

4 сентября, понедельник. 13.00-16.00

Хатха-йога интенсив для опытных практиков и инструкторов

•    Принципы работы в сложных асанах. Основные отличия между типами нагрузки. Что такое сложная асана - сочетание разных типов нагрузки в одном положении. Глубина и время статического удержания отдельных асан. Причины травм при освоении сложных асан. Личные критерии адекватности нагрузки.
•    Отработка сложных асан – работа над формой и состоянием в статике.
•    Оптимальный режим личной тренировки: сочетание вытяжений, прогибов и балансов в комплекcе.
•    Преподавание и личная практика в работе инструктора.

Время и место проведения:

ул. Гороховая, 49. Аштанга Йога Центр (г. Санкт-Петербург).
2 сентября (2 занятия): 10.00 – 12.30 и 18.00-20.30
3 сентября (2 занятия): 15.30 – 17.30 и 19.00-21.00
4 сентября: 13.00-15.00

Стоимость семинара

Стоимость основной части семинара (3 и 4 сентября):
•    при оплате до 6 августа – 4000 руб. за 4 занятия
•    после 6 августа – 4700 руб.

Один день семинара (2 занятия):
•    при оплате до 6 августа – 2500 руб.
•    после 6 августа - 3500

Стоимость одного занятия – 2000 руб.

Стоимость занятия 4 сентября:

•    до 6 августа – 2000 руб., после – 2700 руб.

Зарегистрироваться и оплатить семинар можно в любом из залов Аштанга Йога Центра:

- Гороховая, 49 (м. Сенная площадь)
- Каменноостровский пр., 40А (м. Петроградская)
- ул. Фурштатская д. 30 (м. Чернышевская)
- пр. Испытателей, д. 30, корпус 2,  здание ТЦ «Миллер» (м. Комендантский проспект)

Телефоны для связи:
920-41-08 (по вопросам регистрации и оплаты)
+7 (921) 888 63-97 (по другим интересующим вопросам)

 

« К списку всех записей

Поделиться:  

Powered by Zoon
Яндекс.Метрика
yoga108.ru@gmail.com
© 2002-2016 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg) | web-developement by Sagi Ermolaeva