Отзыв Эльви Усмановой

Тонус сохранить без йоги не сумеют даже боги,
Или Почему я хожу в Аштанга Йога Центр

Когда я первый раз пришла на занятие йогой в Аштанга Йога Центр, то достать руками до земли могла с трудом. Сейчас я делаю это запросто. Хотя до шпагата еще далеко. Впрочем, в йоге главное – не результат, а процесс. Ведь когда мы делаем ту или иную асану, происходит внутренний массаж органов, а значит все органы и системы организма лучше снабжаются кровью, и, соответственно, лучше работают.

В меня вселился оптимизм
Йогой я занимаюсь после напряженного трудового дня. Прихожу в зал на Гороховой или Комендантском – ноги уже подкашиваются от усталости, а в голове так и вообще никакого порядка, только много-много буковок и цифр, которые пришлось прочитать за рабочий день. Но правду говорят, что в йоге самое трудное – расстелить коврик. Стоит позаниматься минут 15-20, и тело вновь обретает легкость, уходит скованность. А после занятия (оно длится 1,5-2 часа) я выхожу бодрячком и готова снова приняться за дело. Усталости словно и не бывало. На душе умиротворение, а в теле легкость.
В дополнение к физическим упражнениям, йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания. И об этом всегда можно поговорить с любимым инструктором. А еще лучше – съездить на семинары, которые регулярно проводятся в Аштанга Йога Центре. Например, за пару дней в Отрадном я узнала о йога-питании много больше, чем из множества книг о так называемой «здоровой пище». Причем, не только узнала, но и попробовала - вкуснятина. А теперь я и сама так готовлю. Следующий этап – поехать на семинар в Индию.

Заветное слово – шавасана
Когда знакомые спрашивают у меня совета, стоит ли начинать заниматься йогой и какие есть противопоказания, то я всегда вспоминаю слова Александра Никитина, главного йога Аштанга Йога Центра: «Есть простой и шуточный тест, который позволит определить может ли человек заниматься хатха-йогой. Нужно лечь на спину и поднять руки вверх. Если не мешает крышка гроба, то заниматься можно». У главного йога всегда много афоризмов, это поднимает настроение и помогает преодолеть себя. Ну и, собственно, главный и самый заветный для занимающихся слоган: «Ну а теперь – шавасана». Вот оно, счастье, когда лежишь в полном расслаблении после напряженной практики…
Верхних пределов для занятий йогой не существует, так что и начинать никогда не поздно. Правильный метод и занятия йогой под руководством профессионалов позволяют заниматься йогой человеку в любой физической форме, в том числе с проблемами позвоночника.

Лень йогу не товарищ
Скажу честно, у меня были попытки сменить йога центр – найти что-то поближе к работе или к дому, чтобы не тратить время на дорогу. Но, видимо, от добра добра не ищут... Ни в одном другом я не занималась больше одного занятия и вскоре возвращалась в Аштанга Йога Центр.
Выбирая йога-центр стоит придти, посмотреть, попробовать. Здесь очень важен контакт с учителем. Учитель должен внушать доверие, излучать спокойствие, заряжать энтузиазмом . В Аштанга Йога Центре я занималась у многих инструкторов – особенно мне нравятся уроки Александра Никитина, Катерины Кармановой, Александры Ланиной, Саги Ермолаевой… Когда у меня хороший учитель, мне все равно сколько человек в зале. Даже если едва хватает места втиснуть коврик, занимаюсь с большим удовольствием - с хорошим учителем ничего не отвлекает.
Конечно, для серьезной практики необходимы ежедневные занятия. Но пусть это не останавливает новичков. Если нет времени, сил или что-то мешает, можно заниматься столько, сколько возможно. Даже те ученики, которые занимаются один раз в неделю, уже замечают результаты. Занимающиеся два раза - еще больше. Если практиковать 5-7 раз в неделю эффект будет значительным. Если есть сильный интерес, то вы легко найдете время для практики, а если его нет, то будет тысяча оправданий и других дел.

Эльви Усманова,
журналист, редактор, блогер
В АЙЦ занимаюсь 8 лет
eeeus@hotmail.com