Курс состоит из 13 видео уроков, которые разделены на два крупных блока: теория и практика. Первая часть в формате лекций, вторая в формате практических занятий
Вы научитесь: Понимать и применять 8-ступенчатую систему йоги. Выполнять асаны, виньясы и дыхательные техники. Освоите ключевые принципы травмобезопасности. Разбираться в разных направлениях йоги. Освоите базовые и продвинутые позы, включая балансы и перевернутые асаны. Научитесь структурировать занятия и адаптировать практику под свои возможности.
Программа:
8-ступенчатая система йоги. Бандхи. Мудры
Понятие виньясы
Принципы травмобезопасности на занятиях
Направления и стили в йоге
Базовое дыхание в практике йоги
Суставная разминка
Три позы в виньясе. Разбор техники выполнения
Сурья намаскар. Разбор техники выполнения
Позы стоя на двух ногах и балансы на одной ноге
Скрутки в положении стоя и сидя
Прогибы и наклоны
Балансы на руках и перевёрнутые позы
Ведёт Алла Измаильская
Запись курса можно оформить здесь: написать в телеграмм по телефону :+7 911 928 5 108