В начале практики предполагается разминка и разъяснительные инструкции по практике. Этапы практики:
1. Тряска * Интенсивная тряска всем телом * Свободные движения рук и ног * Расслабленное лицо * Цель: освобождение от напряжения и блоков
2. Капалабхати с мантрой «Хум» * Положение стоя * Акцентированные выдохи с движением рук * На выдохе — звук «Хум» * Интенсивность постепенно нарастает * Цель: очищение энергетических каналов, активация жизненной силы
3. Спонтанный танец * Свободное танцевальное движение * Следование внутреннему ритму * Выражение эмоций через тело * Полная свобода движений * Цель: интеграция энергии, выражение себя
4. Остановка - неподвижность * Внезапная остановка движения * Полная неподвижность тела * Наблюдение за дыханием * Удержание позиции * Цель: интеграция опыта, погружение в тишину
5. Шавасана * Положение лёжа на спине * Полное расслабление * Наблюдение за ощущениями * Интеграция полученного опыта * Цель: восстановление, усвоение практики
Рекомендации:
* Одежда: свободная, не стесняющая движений * Подготовка: пустой желудок * Завершение: после практики рекомендуется побыть в тишине ещё 10–15 минут
Противопоказания:
* Серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата * Повышенное давление * Беременность * Острые воспалительные процессы * Психические расстройства
Когда: суббота, начало в 17:30
Где: Гороховая 47/2, пространство Сено
Ведет: Алла Измаильская Стоимость: 1400 руб. (разовое посещение) / по вашему действующему абонементу