В начале практики предполагается разминка и разъяснительные инструкции по практике.
Этапы практики:
1. Тряска
* Интенсивная тряска всем телом
* Свободные движения рук и ног
* Расслабленное лицо
* Цель: освобождение от напряжения и блоков
2. Капалабхати с мантрой «Хум»
* Положение стоя
* Акцентированные выдохи с движением рук
* На выдохе — звук «Хум»
* Интенсивность постепенно нарастает
* Цель: очищение энергетических каналов, активация жизненной силы
3. Спонтанный танец
* Свободное танцевальное движение
* Следование внутреннему ритму
* Выражение эмоций через тело
* Полная свобода движений
* Цель: интеграция энергии, выражение себя
4. Остановка - неподвижность
* Внезапная остановка движения
* Полная неподвижность тела
* Наблюдение за дыханием
* Удержание позиции
* Цель: интеграция опыта, погружение в тишину
5. Шавасана
* Положение лёжа на спине
* Полное расслабление
* Наблюдение за ощущениями
* Интеграция полученного опыта
* Цель: восстановление, усвоение практики
Рекомендации:
* Одежда: свободная, не стесняющая движений
* Подготовка: пустой желудок
* Завершение: после практики рекомендуется побыть в тишине ещё 10–15 минут
Противопоказания:
* Серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата
* Повышенное давление
* Беременность
* Острые воспалительные процессы
* Психические расстройства
Когда: суббота, начало в 17:30
Где: Гороховая 47/2, пространство Сено
Ведет: Алла Измаильская Стоимость: 1400 руб. (разовое посещение) / по вашему действующему абонементу
Записаться на сайте, у администратора или по телефону +7 (966) 92-777-25
*количество мест ограничено, запись обязательна
Этапы практики:
1. Тряска
* Интенсивная тряска всем телом
* Свободные движения рук и ног
* Расслабленное лицо
* Цель: освобождение от напряжения и блоков
2. Капалабхати с мантрой «Хум»
* Положение стоя
* Акцентированные выдохи с движением рук
* На выдохе — звук «Хум»
* Интенсивность постепенно нарастает
* Цель: очищение энергетических каналов, активация жизненной силы
3. Спонтанный танец
* Свободное танцевальное движение
* Следование внутреннему ритму
* Выражение эмоций через тело
* Полная свобода движений
* Цель: интеграция энергии, выражение себя
4. Остановка - неподвижность
* Внезапная остановка движения
* Полная неподвижность тела
* Наблюдение за дыханием
* Удержание позиции
* Цель: интеграция опыта, погружение в тишину
5. Шавасана
* Положение лёжа на спине
* Полное расслабление
* Наблюдение за ощущениями
* Интеграция полученного опыта
* Цель: восстановление, усвоение практики
Рекомендации:
* Одежда: свободная, не стесняющая движений
* Подготовка: пустой желудок
* Завершение: после практики рекомендуется побыть в тишине ещё 10–15 минут
Противопоказания:
* Серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата
* Повышенное давление
* Беременность
* Острые воспалительные процессы
* Психические расстройства
Когда: суббота, начало в 17:30
Где: Гороховая 47/2, пространство Сено
Ведет: Алла Измаильская Стоимость: 1400 руб. (разовое посещение) / по вашему действующему абонементу
Записаться на сайте, у администратора или по телефону +7 (966) 92-777-25
*количество мест ограничено, запись обязательна