Главная » Занятия и уровни » Йога Айенгара  

Телефоны

Гороховая
+7 (812) 920-41-08

Фурштатская
+7 (812) 929-80-07

Каменноостровский
+7 (812) 920-51-08

Комендантский
+7 (812) 921-71-08

Коломенская
+7 (812) 955-85-81

Email

yoga108.ru@gmail.com

Айенгар-йога

Для освоения базовых асан используется метод Б.К.С.Айенгара – ученика легендарного Шри Т. Кришнамачарьи основателя международного института йоги имени Рамамани в г. Пуна (Индия). Этот метод позволяет осваивать базовые асаны с учетом особенностей вашей анатомии и физиологии (на занятиях используются валики, одеяла, ремни и кирпичи). 

В упражнениях йоги Айенгара особое внимание уделяется выстраиванию анатомически корректного расположения костей скелета относительно друг друга и внутренних органов и созданию между ними необходимого пространства.

При занятиях йогой Айенгара

- Позы стоя укрепляют ноги, налаживают работу всей выделительной системы организма, освобождают и выравнивают низ спины.

- Перевернутые позы и скручивания позволяют снимать хронические напряжения с мышц и связок, поддерживающих взаимное расположение органов грудной клетки, живота и таза.

 

- Мягкие прогибы тренируют межреберные связки, постепенно наращивая амплитуду раскрытия в грудной клетке, увеличивают объем легких.

- Глубинные вытяжения, которые практикуются на занятиях, снимают напряжения с позвонков и межпозвоночных дисков, способствуют их выравниванию и форматированию без использования приемов мануальной и классической терапии.

Центр йоги Айенгара в Санкт-Петербурге

В нашем центре вы можете заниматься йогой Айенгара в разных по уровню классах — как для тех, кто никогда не занимался гимнастикой, так и для тех, кто уже несколько лет практикует йогу. 

С помощью упражнений Айенгара вы навсегда избавитесь от стереотипных движений, которые способствовали развитию в теле нарушений осанки, внутренних сдвигов, и головных болей. Вы заново сформируете двигательные навыки и будете постоянно ощущать легкость и свободу в каждом движении. 

Вы восстановите необходимое пространство между внутренними органами, костями и тканями, после чего ваше тело и голова научатся расслабляться. Благодаря занятиям йогой выравнивается левая и правая части тела, выстраивается их симметрия и гармония. Это стимулирует равнозначную активность обоих полушарий головного мозга, развивая те его части, которые раньше практически «спали».

Занимаясь в нашем центре йоги Айенгара, вы научитесь грамотно использовать физические ресурсы своего тела. Сможете без всякого вреда для здоровья заниматься видами физической активности, которые раньше вы считали недоступными. Получив знание о состоянии вашего тела и ума, вы будете легко справляться с недугами и внутренними противоречиями.

 

Начальный класс йоги Айенгара

Рекомендуется тем, кто никогда (или последние 10 лет) не занимался никакими видами физической активности, и кто занимается йогой по медицинским показаниям. Возраст не ограничен. На занятиях поступательно осваивается программа базовых поз с учетом личных особенностей. Осваивается и практикуется Удджайи-пранаяма 1-4.

Начальный 2 класс йоги Айенгара

Допускаются к посещению те, кто освоил методику выполнения асан в традиции Айенгара (стаж не менее 2-х лет), кто выполняет ширшасану у стены 3 минуты, сарвангасану 5 минут. В классе нарабатывается устойчивость в позах стоя, балансах на руках, осваиваются сложные прогибы и вариации выполнения перевернутых поз. Осваивается и практикуется Удджайи-пранаяма 5-7.

Основной класс йоги Айенгара

Допускаются к посещению те, кто освоил методику выполнения асан в традиции Айенгара (стаж не менее 3-х лет), кто выполняет ширшасану в центре зала 5 минут, сарвангасану 5 минут. В классе осваиваются глубинные аспекты асан, нарабатывается техника и навыки выполнения более сложных поз и их вариантов с удержанием внутреннего равновесия и спокойствия. Более подробно рассматриваются эффекты воздействия поз. Осваивается и практикуется Удджайи-пранаяма 8, Вилома 1-6.

Растяжки

Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода.  Используется метод Айенгара. Активная практика асан и подводящих упражнений позволяет качественно осваивать позы стоя, продольные и поперечные шпагаты, нарабатывать гибкость в теле.

Перевернутые позы

Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода. Используется метод Айенгара. Тщательно и подробно изучается техника и нарабатывается практика освоения стоек на руках (адхо мукха врикшасана), на предплечьях (пинча маюрасана), на плечах (сарвангасана), на голове (ширшасана). Подводящие упражнения и асаны в традиции Айенгара позволяют освоить эти позы и их индивидуальные вариации (при наличии медицинских ограничений) максимально безопасно. На этих уроках обязательно нарабатываются навыки безопасного падения. Для продвинутых учеников предусмотрена программа освоения более сложных вариаций этих асан.

Релакс-йога

Рекомендуется к посещению всем, практикующим йогу независимо от стажа практики, особенно «уставшим» от неупорядоченной физической или психической нагрузки людям и йогам со стажем. Используется терапевтическая йога метода Айенгара. Все асаны выполняются с материалами и в парах-тройках. Программа направлена на освобождение от хронических нервно-мышечных напряжений. В программе глубокие вытяжения позвоночника, раскрытие и вытягивание крестцово-подвздошного сочленения, скручивания спины в вытяжениях, длинные прогибы в растяжках. Перевернутые позы выполняются на веревках, подвешенных на стене. После 1,5 часового занятия тело получает ощущение невесомости и запоминает его! Со временем формируется устойчивая потребность к однажды прочувствованному  комфорту внутреннего пространства, а постоянная практика научит получать и естественным путем его поддерживать. Данная программа – один из мощнейших   способов стимуляции природных способностей организма человека.

Йогатерапия верхних отделов позвоночника

Рекомендуется к посещению всем, практикующим йогу независимо от стажа практики. Используется метод Айенгара. В программе занятия асаны и подводящие упражнения, направленные на раскрытие грудного отдела позвоночника, увеличение подвижности в плечевых суставах,  вытяжение и укрепление рук, выстраивание локтевых и лучезапястных суставов, увеличение экскурсии грудины, освобождение шеи. Особое внимание уделяется трапециевидным мышцам спины. В результате восстанавливается подъем  и объем грудной клетки, освобождаются и удлиняются  ключицы, за счет освобождения и удлинения трапециевидных мышц освобождается от зажимов шея. Полностью снимаются хронические головные боли, обусловленные нарушениями кровообращения мозга или проблемами шеи. Используется метод Айенгара, занятия построены на основе  йогатерапевтической программы по Лоис Штайнберг — мирового лидера по терапевтической йоге, руководителя центра йогатерапии в США, штат Иллинойс.

Йогатерапия нижних отделов позвоночника

Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода. Используется метод Айенгара. Практикуются динамические асаны и подводящие упражнения, которые создают пространство и подвижность в тазобедренных суставах, нарабатывается тонус в мышцах бедер. Освобождается от напряжений низ спины, живот и тазовое дно. Очень хорошо для лиц с нарушениями в мочеполовой области, сильногнущейся поясницей, и для тех, кто имеет проблемы с крестцово-подвздошным сочленением. Используется метод Айенгара, занятия построены на основе  йогатерапевтической программы по Лоис Штайнберг — мирового лидера по терапевтической йоге, руководителя центра йогатерапии в США, штат Иллинойс.

 

Место проведения занятий:

Ведущий:

День недели:

Время занятий:

  


 

Поделиться:  

Powered by Zoon
Яндекс.Метрика
yoga108.ru@gmail.com
© 2002-2016 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg) | web-developement by Sagi Ermolaeva