Йога для пожилых

В Индии жизнь человека разделена на четыре стадии – «ашрама». Каждой стадии соответствуют свои цели. В юности – это обучение, в среднем возрасте – это достижение благополучия в социальной и семейной сферах, а закат жизни посвящается духовным практикам и отшельничеству. Такое распределение позволяет человеку прожить гармоничную и насыщенную жизнь. Подобная традиция очень ярко иллюстрирует нам необходимость в занятиях йогой людей старшего поколения. Помимо бодрости и хорошего самочувствия, йога может дать и духовную опору. Пожилой возраст характеризуется тем, что сила процессов разрушения тканей преобладает над силой процессов регенерации, кости становятся более хрупкими, тело тугоподвижным. Часто это способствует появлению ощущения беспомощности.

Занятия йогой можно использовать как очень мощное средство для преодоления многих негативных явлений, связанных как с телом, так и с психикой. Например, практика асан, вьяям и простейших виньяс будучи оптимально сбалансированной нагрузкой на организм, стимулирует процессы регенерации тканей, улучшает кровообращение. А ведь зачастую именно подобные проблемы лежат в основе многих заболеваний. Статическая нагрузка в асанах укрепляет костную ткань. Многие мастера хатха йоги, например Т.Кришнамачарья, Шри К. Паттабхи Джойс дожили до весьма преклонных лет, при этом они до последнего дня находились в здравом уме и передвигались самостоятельно. Более того, они не прекращали работать вплоть до последних недель. Освоение новых поз, а также дыхательные и медитативные практики способствуют не только сохранению и восстановлению гибкости тела, но и ума, дают чувство внутренней уверенности в себе и помогают духовному продвижению.